こんにちは、ゆうパパです。
最近朝活やらいろいろやりたいことをやっているためか、睡眠時間が少なくなっています。
人によって適切な睡眠時間は違うそうなのですがおおむね7時間以上は必要で、3，4時間の短時間で大丈夫な方は極めて稀なのだそうです。
私はどうかというと、平日は4時間半から5時間、休日は5時間半から6時間で、上記の7時間には程遠いところにいます。
平日は明らかに足りていないので、日中の軽い睡眠（昼食後）がないと、午後に眠気に襲われることが多い気がします。
でも休日はどうかというと、そうでもなくて割と平気だったりします。休日はコーヒーでカフェインを過剰気味に摂取していることもあるのかもしれませんが、割と活発に動いてもそこまで眠くなることもありません。（昔飲酒をしていたころはひどくて休日に昼寝をしないととても持ちませんでした。アルコールの代謝に相当体力を使っていたようです）
でも睡眠が足りないと脳が休まらないそうですし、脳内のアミロイドβ等の老廃物質が除去しきれず将来の認知症の原因になることもあるそうなのでもう少し取りたいところですがなかなか難しいです。
もうすぐ職場も変わるので平日にあと30分から1時間くらい多く睡眠をとれるといいのかもしれませんが、新しい職場で上手く切り替えられるといいなと思います。
このブログにお付き合いいただいている皆さんはどうなのでしょうか。
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