こんばんは、ゆうパパです。
今日は時間がなくて午前中に更新ができませんでした。
まぁ更新と言ってもそれほど大したことも書けていないわけでなんなのですが・・
睡眠負債ネタが続いてしまうのですが、やはり5時間半も寝ると普段より２時間弱睡眠時間が長い分、会社でも休憩時間に寝ずに済みますね。
睡眠負債の本自体は先週あたりから読んでいたのですが（先日の「N」と並行してよんでいました）、少しずつ試してみると体調が良くなってきます。
５時間ではまだまだ足りないのですがそれでも好影響です（これまでどれだけ体を痛めつけてきたのやら）。
そこで気づいたのは夜きちんと寝付くためには夜の行動を見直して、整えていかないといけないということです。
すばやく心地よく睡眠に落ちていくためには、
・夜遅くに食べない。
・カフェインなど刺激物は控える。
・多く食べ過ぎない。
・スマホやパソコンは寝る直前に見ない。
ことがまず大切だとわかりました。
というわけで、今日のパソコンはこれくらいにして風呂に入って休もうと思います。
・dポイント…2145ポイント←前回2144
※これとは別に20400をポイント投資中（総獲得pts：23125）
※うちdヘルスケア獲得累計526ポイント
・楽天ポイント…216ポイント←前回 202
※総獲得ポイントは12873
・Paypay…73円←前回 73
※総獲得金額2119円
・au pay…816円←前回 816円
※総獲得金額7530円
・Pontaポイント…164ポイント←前回 164
・Tポイント…524ポイント←前回 522
※総獲得pts：1940pts
〇使っているアプリ
・トリマ（公式）
・あるくと（公式）
・RenoBody（公式）
・dヘルスケア（公式）
・ポイントタウン（公式）
・イオンモールアプリ（公式）
・JOTOホームドクター（iPhoneのみ）
・アルコイン（公式）
・Tヘルスケア（公式）
・aminoステップ（公式）
・ステッパー（公式）
・スギサポWalk（iPhone, Android）
・アスタリ（公式）
・CokeON（公式）
・DietBox（公式）
・BeautyWalk（公式）
・すこやかんぽ（公式）
・とほトク（iPhone,googleplay）
・ステラウォーク（iPhone)
・SweatCoin（公式）
・aruco
・BitWalk
〇2022年9月8日より禁酒中（28日目）
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